노안 자가 진단 테스트 눈의 노화 운동법

 

TV, 스마트폰, 컴퓨터 등 IT기계의 발전으로 노안 또한 현대인들에게 조금 빨리 찾아오고 있습니다. 나의 눈은 현재 어떤 상태인지 노안 자가 진단 테스트를 통해 눈의 노화 여부룰 미리 알아보도록 하겠습니다. 

출처 ktv

 

눈의 노화 여부 확인

출처 ktv

 

 

만원으로 노안 자가진단 테스트 

1. 만원 지폐를 준비하고 30cm 거리에 둡니다.

2. 사진에 표시해 둔 ①②③④ 를 순서대로 보면서 자신의 상태를 체크합니다.

 

체크한 곳의 글이 잘보이면 당신은 아직 젊은 눈입니다.

 

 

ⓘ의 글씨가 안보임 - 노안 1단계 (눈 나이 40대) 노안의 시작단계

 

 

②의 글씨가 안보임 - 노안 2단계 (눈 나이 50~60대)

 

 

 

③의 글씨가 안보임 - 노안 3단계 (눈 나이 60~70대)

 

 

 

④의 글씨가 안보임 - 노안 4단계 (다른 질환도 의심) 확실한 노안

 

 

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노안을 방치하면 생기는 일

 

 

 

 

노안 예방 눈 운동법

1. 초점 이동 운동

글씨를 눈에서 30cm 정도 거리를 두고 10초간 응시 후 5m 이상 먼 거리를 10초간 응시합니다.

번갈아 반복하여 1분 동안 하는 눈 운동입니다. 근거리 작업으로 긴장된 섬모체 근육을 풀어주는 눈 운동법입니다.

 

2. 눈 깜빡임

1분 동안 4초에 한 번씩 깜빡거립니다. 안구건조증이 있다면 추천드리는 운동으로 눈을 깜빡일 때마다 눈물샘이 짜여 눈 표면의 눈물과 영양분의 공급이 충분하게 이뤄집니다. 

 

3. 명암 운동

밝은 곳에서 눈을 뜬 채로 양 눈을 가렸다가 폈다를 반복합니다.

이는 홍채 근육을 자극해서 홍채의 조절 기능에 도움을 주는 운동법입니다.

 

4. 관자놀이 마사지

눈과 귀 사이에 있는 관자놀이의 양쪽을 5초간 눌렀다 뗐다 반복합니다.

 

 

 

위와 같은 눈 운동도 매우 중요하지만 무엇보다 눈의 휴식시간을 주는 게 더욱 중요합니다.

 

과도한 조절력, 과도한 몰입 자체가 눈의 피로감을 주기 때문에 스마트폰 또는 컴퓨터 작업을 오래 하거나 한 곳을 오래도록 집중해서 보는 일을 한다면 1시간의 10분 정도는 멀리 보는 운동을 하고, 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 

 

노안은 나이가 들면 노화로 인해 누구에게나 찾아오지만 규칙적인 생활습관운동이나 적절한 휴식과 영양섭취 등으로  조금은 노안을 늦출 수도 있습니다.